| registrace |
| hodnosti |
| výhody registrace |
| ztráta hesla |
| moje stránka |
| nastavení uživatele |
| ohodnocené odpovědi |
| oblíbené otázky |
| odpovědi na mail |
| moje otázky |
| které jsem založil(a) |
| do kterých jsem přispěl(a) |
| které jsem neviděl(a) |
| Plus+ |
Dobrý den,
rád bych požádal o radu jak na prsní sval v domácím prostředí? K dispozici mám pouze benchpress, ale záběr na prsa není dostačující. Rád bych prsní sval nejenom protáhl, ale budoval...
Mohl by mi někdo poradit?
Děkuji.
benchpress je na prsní sval to nejlepší co může být, spolčně s dřepy a mrtvým tahem jde o základní cviky, které v objemovém tréninku nesmějí chybět
jestli se cvičením začínáte, je potřeba se sousředit hlavně na hluboké svaly okolo páteře a zpevnění korzetu celkově..až po pár měsících můžete dřepy a mrtvý tah zařadit
ještě pro doplnění: můžete cvičit jako blázen, ale bez správné stravy se daleko nedostanete..takže, rýže, piškoty, těstoviny, maso, tvaroh, vajíčka 
Kdes přišel na piškoty? dřepy můžeš od začátku - lehké váhy, a na prsa zařad s benčem plus rozpažování z různych úhlů naklonění lavice,
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz
| Doc |  |
martinaa | 15 |
| Sys. |  |
kapkanadeje | 8 |
| Děkan |  |
viky | 8 |
| Prof. |  |
1jara | 8 |
| Prof. | |
ar | 8 |
| Rektor |  |
sargo | 6 |
| Děkan | |
ahasver4 | 5 |
| Prof. | |
kdokoliv | 5 |
| Mgr |  |
bruk600 | 5 |
| Prof. | |
lidus | 4 |
| CSc |  |
olaf71 | 4 |
| Doc | |
dakon | 4 |
| Mgr | |
majsterjoe | 4 |
| Bc |  |
w1dowmaker | 4 |
| Děkan | |
dzordz | 3 |
| Prof. | |
ladinpraha | 3 |
| Mgr | |
buss | 3 |
| Děkan | |
hankauk | 3 |
| Děkan | |
mowla | 3 |
| Prof. | |
eulalie | 3 |
| Prof. | |
wamp | 3 |
| PaedDr |  |
hansschuman | 3 |
| PaedDr | |
theofil | 3 |
| Bc | |
chrest | 3 |
| Doc | |
des | 2 |
| aktualizace: 25. 05. 2012 | 00:16:01 | |||
čekejte prosím, probíhá přenos dat...