Svaly na rukou - jak cvičit

Sežeň si náročnou brigádu někde na stavbě a ono to půjde navíc si vyděláš

No já jsem automechanik takže nemám čas stavět baráky , ale chtěl bych mít dobrou postavu a vymakané ruce musí to jít přece nějak ne?

Tak dělej pneuservis - můžeš tahat gumy A po práci bazén, veslování, atletika, posilovna - co tě bude bavit a ještě po práci fyzicky zvládneš. Nedoporučuju klasickou kulturistiku - hezký velký svaly, ale to je všechno, neuneseš sám sebe. Srovnej kulturistu s atletem (Šebrle třeba)

A co třeba dělat nějaké kliky?

Jasně, kliky, shyby, všechno se počítá. Prostě makat co se do tebe vejde, ale nepřetrénovat (viz technika kliků tady v diskuzi). Ale třeba hodina plavání v bazíku je určitě lepší než hodina klikování u televize - pokud teda v pokojíčku nemáš hezkou slečnu co se v plavkách nakrucuje

Cvičit s vlastní vahou... třeba ty kliky.. ale nezapomínat, že nestačí pěstovat jen svaly na rukou , svaly těla musí být v harmonii, jinak může být brzy problém, takže posilovat tělo jako celek. Nelze jen vypěstovat jednu část. Když budete chtít mít pěkný buchtičky na břiše, tak taky nejde jen cvičit břišní svalstvo... musí se cvičit i zádové.. u bicepsů je třeba zesílit i tricepsy a nezapomenout na delta sval na ramenou... k tomu se váže zas prsní sval, mezilopatkové svalstvo, šikmé břišní svalstvo... všechno se vším souvisí...