| registrace |
| hodnosti |
| výhody registrace |
| ztráta hesla |
| moje stránka |
| nastavení uživatele |
| ohodnocené odpovědi |
| oblíbené otázky |
| odpovědi na mail |
| moje otázky |
| které jsem založil(a) |
| do kterých jsem přispěl(a) |
| které jsem neviděl(a) |
| Plus+ |
Poradte jak zhodím 8 kg za mesíc prosím jak a kdy dlouho cvičit na orbitreku třeba a co jíst, dekuji
To jste někde četla?
8kg za měsíc neshodíte, aniž by to na Vás nezanechalo nějaké zdravotní následky.
To se můžete třeba postavit na hlavu...Ale tato hodnota by nešla shodit snad ani v Dachau..
I kdyby jste byla na orbitreku denne, shodite tak max.3-4 kg. Neustale se snazim zvratit mytus, ze cvicenim a posilovanim pouze zhubnete. Naopak muzete pribrat, nicmene tuk zacne mizet a svaly zacnou silit, ve vysledku muzete mit stejnou vahu, ale v pase o 4 cm mene. Pokud jiz pujdete na orbitrek, budte tam alespon 20 - 25min, nez se telo dostatecne zahreje a pripravi se na spalovani tuku. Po orbitreku cviccte, skakejte pres svihadlo, sklapovacky, sedy lehy a podobne. A zakoncete zase dvacetiminutovkou na orbitreku. Pak se protahnete, strecink, aby jste neztuhla nezkracovaly se Vam slachy. Po cviceni je nejlepsi bily jogurt na doplneni zivin a bilkovin, muzete ho zasypat skorici. Vhodne jsou take orisky, kureci maso.
Vynechte smazene, tucne, sladke - hlavne bily cukr. Kdyz uz sladite, tak medem. Jezte nejpozdeji 2,5 h pred spanim, vecer nejezte ovoce.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
