| registrace |
| hodnosti |
| výhody registrace |
| ztráta hesla |
| moje stránka |
| nastavení uživatele |
| ohodnocené odpovědi |
| oblíbené otázky |
| moje otázky |
| které jsem založil(a) |
| do kterých jsem přispěl(a) |
| které jsem neviděl(a) |
| Plus+ |
ahoj, neznate nekdo nejake osvedčení cviky na trapézy , mam stuhle zadove svaly nejvice levy trapez diky za rady michal
http://www.promil.cz/eshop/cz/trenink_cviky_2.php
http://www.jagrfit-sport.cz/x…-s-velkou-cinkou-za-telem.php
Leh na zádech, nejlépe na zemi, upažít a současně s pomalým dýcháním otáčet hlavu na jednu stranu a nohy s pánví na druhou stranu, dlaně pevně na zemi. Asi 8x, pak nohy pokrči, po čase skrčit, kolena na břicho, nohu přes nohu natažené, pokrčené. A uvědomovat si, v jaké pozici se aktivuje různé svalstvo na zádech. Cviky jen do bolesti. Přes ni ne! 
Turecký sed, ruce na kolenou. Pomalu předklánět hlavu, do mírného záklonu, srovnat hlavu a zatlačit bradu dozadu se vztyčenou hlavou. Uvolnit a zopakovat. Pozor na ramena, nezvedat je. Rytmus podle pomalého dýchání. 
Ať vás to, Michale, nebolí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
