Jak vytvarovat břicho

Stačilo prohledat poradnu http://www.poradte.cz/sport/4…iva-efekt-pri-posilovani.html

Zkuste tyto tipy → http://www.novinky.cz/zena/zd…nejvetsich-dietnich-mytu.html Třeba to trošku pomůže...

Ahoj.. Tak budu se opakovat, ale opakovani je matka moudrosti..

V tvem pripade se nauc efektni cviky a spravne je provadej. Jist bys mel kvalitni suroviny, vyradit moucnata jidla. Cvic nad ramec cele postavy denne 10 minut brisni svaly, bez zateze jen s pomoci vahy sveho tela.

Zelenina, maso, tvaroh, vajicka, ovoce, lusteniny, ryby, kvalitni olej, orechy.. atd. Camelot

a to mozna nejdulezitejsi.. svemu snu verit!

Davide,chodíš do posilovny, čili aktivní pohyb máš.Co máš jíst? Stravu bohatou na protejny, libová masa, vejce, ryby, jogurt, tvaroh,celozrnné pečivo(ne barvené),ovoce, zeleninu a hodně tekutin(nejlépe pramenitá voda), obohacené nápoje. Časté malé porce,vydatnou snídani, lehká svačina ovoce, jogurt(bílý) oběd, odpolední svačina a lehká večeře nejpozději dvě tři hodiny před spánkem.Velikost porcí? Vždy pamatuj. Příjem (potrava) - výdej(energie).Nikdy nekonzumuj více než vydáváš.Hlavně se vyhni anabolikům. Chceš-li napíšu ti do vnitřní pošty mail na Michala, který také chodí do posilovny, možná ti poradí více.