Jak mam zacit posilovat doma a ne v posilovně

Do posilky by jsi mohl i od 15 let.Tam začít pod kontrolou trenéra,ale určitě jako fotbalista chodíte do posilky.

Odhodlání cvičit doma ti pravděpodobně dlouho nevydrží - můžeš-li, rozhodni se určitě pro chození do posilovny.

cvičit jde i doma, na balóně vycvičíš břicho, kliky ti mohou pomoci s rukama, jsi li zdatnější, můžeš dělat kliky ve stojce, to tak že se postavýš do stojky o zeď a budeš dělat kliky, doporučuji mít někoho u sebe pro kontrolu. Nohy to je těžší, dobréjsou dřepy, ale musí se provádět správně, jinak můžeš trpět na klouby, také je možnost rotopedů, břicho jetě můžeš cvičit pomocí svíčky, doma je toho hodně, cvič pomocí váhy těla. Jídelníček hraje také velkou úlohu, pravidelně jíst a vybírat vhodnou stravu, hodně bílkovin, vláknin jako těstoviny, rýže, libové maso, cereálie a také si kup třeba v posilovně sacharidy, ty pij v omezené míře, pro dodání energie.

Dobrý den, domácí posilovna je dobrá věc, ale pro lidi, kteří mají alespoň nějaké zkušenosti. Chodit do posilovny taky vždycky neznamená zaručený úspěch. Pár let jsem cvičil a můžu říct, že velká část lidí, kteří fitness navštěvují, nebo alespoň měli zájem dělat něco pro zdraví a párkrát tam zašli, cvičila nevhodným způsobem. Nejdůležitější ze všeho je na začátku zajistit si trenéra, který podle tvých požadavků určí správné cvičení v kombinaci se stravou. Taky se naučíš správně používat posilovací nářadí, správně držet tělo, prostě cvičit bez chyby. Mít trenéra má dvě velké výhody. Získáš správné návyky cvičení, takže si nezničíš tělo a cvičení ti skutečně něco dá. Druhá výhoda je efektivita. Když budeš cvičit a jíst tak jak máš, tak se požadovaný výsledek dostaví a to nejdříve. Když začneš cvičit doma sám, tak budeš sice zvedat činky, dělat sedy-lehy nebo kliky, ale k výsledku se dostaneš jenom z části a po čase zjistíš, že tě bolí záda...atd. Těch pár stovek za trenéra, který ti udělá rozpis, vše ukáže a vysvětlí a bude na tebe dohlížet a upozorňovat na chyby, jsem si jistý že se za nějaký čas vrátí.

docela dobré adresa www.cvičenídoma.cz

Osobně mám doma obyč. posilovací lavici od Olpranu. Má to Bench, na nohy, na prsa..kombinácí se dá posílit takřka celý tělo..prvních pár měsíců jsem na to neměl čas, ale nyní na tom makám a úspěch se začíná dostavovat. Je důležité si koupit či půjčit v knihovně knížky o cvičení..nejhorší je, když člověk cvičí špatně..

Já osobně do posilky chodil, ale nebavily mě tam ty pohledy ostatních a ti rádoby nabušení blbci

Začni třeba tady:

http://alien.bloguje.cz/tema-3-alienovo-cviceni.php

A v patnácti se na činky rozhodně vykašli, nebo můžeš dopadnout špatně.

Zajdi do knihkupectví do oddělení příruček a zalistuj, co by Ti vyhovovalo, najdeš tam desítky systémů. Už sto let je populární třeba systém Pilates - dej to slovo do googlu a studuj.

v pátnácti kliky,sedlehy,jen v podstatě strečink ...A nasaď tam creatin ten ti protáhne kůži ...

hele jestli chceš posilovat tak posiluj těmi čínkami jak máš také mužež běhat i někdy si zajíd do posilky.Jestli chceš mít vypracované břico atd tak dělěj kliky dřepi správně lehy-sedy až do bolesti!Když u toho vydržíš tak se ti výsledek dostavý.Strava je moc duležitá

Kliky, shyby, sedy-lehy, sklapovačky...je toho fůra, čím si zpevníš tělo.

byt tebou tak delam to co delas ted behat zvedat cinky atd.taky treba sedy lehy ty pomahaj taky hodne a jist vyzivne jidlo a taky jist pouze 5krat dene