Posílování zápěstí

Nepíšete, jaký je váš věk. Posilováním se zpevní i zápěstí. To nejde brát, cvičím tři měssíce, musím mít vypracované tělo. Prací se také vypracují ruce i zápěstí.

Mám obavu, že váš věk je nízký a bude trvat ještě dlouho, než začnete fyzicky pracovat. Na zpevnění zápěstí si stačí koupit malé činky a doma si cvičit.

V sedu na stoličce lokty opřít o stehna a činka pohyb pouze zápěstím nahoru dolu,zápěstí je ve vzduchu nad kolenem

nejlepší je namotávání.

http://www.google.cz/imgres?q=namotavanie+cvik&um=1&hl=cs&sa=N&tbm=isch&tbnid=j5hSXWDC9MZIwM:&imgrefurl= http://www.primafitness.cz/pr…&docid=GI7IZMRNSThcnM&imgurl= http://www.webareal.cz/fotky3913/predlokti%25252005.jpg&w=231&h=314&ei=rNY0T9beMon74QSDpoiNAg&zoom=1&iact=rc&dur=288&sig=102222756360338783137&page=1&tbnh=146&tbnw=106&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:2,s:0&tx=66&ty=83&biw=1024&bih=646

Posiluj celé tělo a posílíš i záp¨ěstí

Chce to cvičit, ne každý den něco jiné, chce to pravidelně a celé tělo. Stačí si každé ráno, 10 minut zaběhat, pak si dát sprchu a den může začít. Běh se může postupně prodlužovat, až na půl hodinku. Doma si dát vzpěru, nahoře do dveří. Pokaždé, když procházím, tak udělám pár cviků. Trénuji, jak dlouho vydržím, nohy nahoru, držet se na rukou. Naše mládež od mala sportovala, atletiku, volejbal, trenér jim řekl, ať si koupí kolečko a mají ho všude sebou. Posilovat ruce, trénovat. Kolečko tenkrát stálo asi 20,- Kč, ale ruce to posílí určitě. Cestou ze školy, do školy, kolečko nikdy nezahálelo. Našla jsem ho na netu. Jen můj názor.

http://www.posilovani.net/pos…i-zapesti-stisku-a-predlokti/

myslím že je trochu problém, že na zápěstí nejsou z vnější strany žádné svaly, takže cvičení ti asi na obvodu nepřidá. Ale doporučil bych ti cvik, co dělají hokejisti. Vezmi do každé ruky malou činku nebo kus něčeho co má nějakou váhu a toč s nimi napravo nalevo napravo a nalevo co nejrychleji to půjde. Jen pozor, ať ti něco nepraskne. Ten cvik je dost tvrdý.

Tady se posílí nejen zápěstí, ale celé tělo. Získají se i nové přátelé.

http://sport.idnes.cz/umela-s…x?c=A011019_084101_sporty_rou

http://www.google.cz/search?rlz=1C1_____enCZ403CZ403&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=um%C4%9Bl%C3%A1+st%C4%9Bna+na+lezen%C3%AD