Chci nabrat svaly, jak s jidlem?

Bude růst svalstvo i tak - chce to jen cvičit, cvičit, cvičit, cvičit, a do toho to stravování a zace to cvičení a také nezbytná vytrvalost.

Zdravím,samozřejmě,že porosteš i po pěti jídlech za den,ale musíš dodržet pár základních věcí. Jíst jídla ve správném poměru bílkoviny+sacharidy+tuky, nevím kolik vážiš,bílkovin bys měl jíst za den 1-1,5gramu na 1 kilo své váhy,(příklad vážíš dejme tomu 80kg tak denní dávka bílkovin bude 80-120g ,sacharidů by to bylo 400-450g a tuku 60-70g) takto si musíš rozpočítat dávky do každého jídla.Pokud budeš jíst 5x za den tak jedna porce bude mít B- 20g,S-90g,T-12g. Je lepší v dopoledních hodinách nejpozději do oběda jíst jídla s větším obsahem sacharidů a míň bílkovin a v odpoledních je to naopak míň sacharidů více bílkovin. No vše pak záleží na surovinách,které využiješ k přípravě jídel a jak bude vypadat tvůj trénink. Kdybys něco pořeboval ještě poradit tak se ozvi Martin

Se zvětšováním svalů se zmenšuje pindík.