| registrace |
| hodnosti |
| výhody registrace |
| ztráta hesla |
| moje stránka |
| nastavení uživatele |
| ohodnocené odpovědi |
| oblíbené otázky |
| odpovědi na mail |
| moje otázky |
| které jsem založil(a) |
| do kterých jsem přispěl(a) |
| které jsem neviděl(a) |
| Plus+ |
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jak zacit posilovat... jsem občasný sportovec, vážím 75kg, měřím 183cm, postavu mám pevnou, ruce jdou, ale prsní svaly a břišní svaly nic moc.Chtěl bych nabrat pár kilo a nějakou svalovou hmotu.Co se týče mého domácího vybavení - činky, posilovací kleště, roztahovací pružiny... co se týče přípravků co jsem si ted koupil (nevim jestli zbytečně) - sci-mx OMNI mx (proteinovy koktejl, předpokládám na rýsovačku) a sci-mx MASS system (předpokládám na objem)
jsem naprostý začátečník, uvítám každé rady, třeba i jídelníček apod. děkuji
tak jsem to popletl, asi to nejsou proteinove koktejly 
viz. http://www.fitness4u.cz/11-sa…x-omni-mx-hardcore-4060g.html
Dobrý den,
pokud píšete, že jste začátečník, mohu více než jen doporučit tento cvičební plán:
http://forum.posilovani.net/i…=5&topic=4218&page=0#msg78459
Toto je základ, který pomohl nastartovat už mnoho lidí a pokud na něj v budoucnu navážete další program, zaměřený na objem, určitě docílíte toho, co chcete.
P.S. Na nějaké potravinové doplňky se v této fázi vybodněte, jsou to vyhozené peníze. Maximálně si hlídejte běžné stravování, viz např.
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnicku
Doporučuji si přečíst nějaké diskuze na specializovaných webech.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
