Cvičení doma s minimem pomůcek

Je třeba využít váhy svého těla. Použít ho jako závaží. Kliky, kliky ve stoje-krok od zdi, opor o ni a naléhání na zeď , dřepy, sedy, lehy. Kolik dřepů dělá denně Jágr? Snad 100.

Jágr už dřepy nedělá asi 20 let,na to má posilku a osobního trenéra

na shození špeků potřebujete spalovat ,kolo,běh,orbitrek,měla by být vysoká tepová frekfence,u posilování svaly naberete,ale špeky většinou zůstanou,pokud neberete spalovače tuků

k těm 100 dřepům - to dělají žáčci do 10 let,mám známého ten dělá 1 000 kliků denně,druhý den 1 000 dřepů,já když nemám čas na posilku, tak dělám 600 - 700 dřepů, a druhý den 100x hrazda a 300 kliků za hodinu.

Tak nejak jsem to delal driv, zajimaloby mne, jestli jde takto postavit cely treninkovy plan, ne jako udrzovacka, ale plnohodnotne cviceni

U spalovani tuku nema byt vysoka tepova frekvence. To se pak tezko shazuje. Nebo jen zcasti a pak to zustava stat.

Mrkni na www.cviceni-doma.cz

JInak vyuzivej vseho. Dej si 3x tydne beh, do toho svihadlo a 3x Total gym. Dalsi veci nema cenu kupovat.

Že by u běhu nebyla vysoká tepová frekvence? To pak jdete a neběžíte.

Pro majsterjoe

Právěže je, když se řítíte jako blázen. Tak ale spálíte pouze cukry a tuky zůstanou.

Spálí cukry potom tuky.

Spálí cukry = dojde mu, je prošitej, začne se motat a je hotovo. Na tuky pak sáhne jen když je daleko od jídla a musí se nějak doplížit

Pokud bude mít moc vysokou tepovou frekvenci, spálí cukry rychle a bude unavený. Pak tuky spálí těžko...

majsterjoe má pravdu - při vysoké TF tělo spaluje cukry (na tuky nesáhne) = tuk zůstane a po cvičení tělo doplní cukr. Při nízké TF tělo spaluje tuky a na cukry sáhnout nepotřebuje. Pro hubnutí je ideální TF při které ještě zvládáte v pohodě mluvit, a musí to trvat delší dobu (aspoň hodina) - než rychlý běh půl hodiny, tak se líp hubne hodinovou procházkou. Samozřejmě záleží na úrovni kondice, někdo pomalu běží a má TF 160, pálí jen cukry a za půl hodiny je na šrot, jiný zase má při stejném tempu TF 120, spaluje jen tuk a vydrží to v klídku dvě hodiny - tomu se to hubne

"Že by u běhu nebyla vysoká tepová frekvence? To pak jdete a neběžíte."

V počátku tréninků zcela jistě..., jak je člověk trochu...a pak více a více vytrénovaný, při zcela stejném tempu běhu mu MTF logicky klesá...

Ahoj ja objevila super stránky s roznymi videi na cvičení plus tam jsou jídelníčky na kazdy tyden a recepty...super stránky..kdyz to budes dodrzovat, zhubnes...teda alespon na me to zafungovalo...pohyb je proste pohyb...jediná pomucka je tam ten overball...ale s tim tam je jen málo videíí..

Ahoj, bylo by fajn sem ty stranky vozit

Videa, jak cvičit Pilates, mrkněte na to: http://www.hubneme-cvicenim.c…-a-navody-jak-cvicit-pilates/

Video

http://www.sportuj.com/view.p…ceni-pro-spalovani-tuku-video

Video: http://www.hubneme-cvicenim.c…viky-na-krasne-ploche-bricho/

http://www.e-kulturistika.cz/…ew.php?cisloclanku=2008090014

http://www.e-kulturistika.cz/…stehna&cisloclanku=2008100005

Vše videa s návody na různé cvičení

Lauro a mohla by jsi sem tu stránku napsat? Něco takového by mi ted opravdu pomohlo. Kamarádka má po porodu a bojí se, že nestihne zhubnout do plavek. Tak bych na to mrkla a popřípadě jí to doporučila Díky

Zaběhej si pořádně - začni pomalu a přidávej a uvidíš že zhubneš,začni 5 min a prodlužuj až na 1 hodinu