Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky

Od: Datum: 02.08.11 22:19 odpovědí: 5 změna: 04.08.11 12:27

Dobrý den, chtěla bych začít hubnout, a na jistých stránkách jsem se dočetla, že nejůčinnější způsob je ten, že si každý den, zapíšeme kolik a co jsem snědli. TAk bych se chtěla zaptat, jak se zapisuje energetická hodnota jídla, nebo to najdu někde na www stránach... děkuji :)


 

 

Seznam odpovědí:
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 02.08.11 22:23
Předmět: RE: Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky 

Zkuste třeba tyhle stránky:

http://www.stobklub.cz/sebekoucink/

Pokud se tam zaregistujete, budete mít denně k dispozici tabulku, kam si můžete přidat jídlo s předvolenými hodnotami (nejen energetická hodnota, ale i složení bílkovin, cukrů, tuků) a i když tam není vše, můžete dodávat jídla vlastní (energetickou hodnotu si doplníte třeba podle údajů na obalu nebo z receptu, podle kterého jste vařila).

Ohodnoceno: 1x
 
Od: veve23
Datum: 03.08.11 09:24
Předmět: RE: Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky 

Ahoj, ak vies po anglicky, uuuuplne skvela stranka je www.sparkpeople.com! Ale pozor, oni nepropaguju ziadne zazracne diety, naopak, ich tabulky a rady su vypracovane serioznymi lekarmi a dietologmi, takze pokial ti ide o nejaky zazracny efekt, neni to stranka pre teba. No pokial chces zdravo zit a zbavit sa uz navzdy jojoefektu, mat zo seba dobry pocit, tak je to skratka uzasne. Pri registraci zadas vsetky udaje o sebe-pohlavie, vek, vysku, vahu, zivotny styl, pripadne ochorenia a podla toho ti vygeneruju odporucany pocet kalorii a mnozstvo jednotlivych zloziek potravy (tuky, cukry, bielkoviny su automaticke, ale mozes si zvolit aj sledovanie velkeho mnozstva inych zivin), mozes si dat navrhnut jedalnicek a fitness program. Hlavne je, ze tam je skvela komunita ludi na forach, kde si vymienaju rady a vzajomne sa podporuju. Je tam samozrejme kalkulacka kalorii a v databaze maju kopu potravin a ak cosi nenajdes, jednoducho si tam pridas napr svoj oblubeny jogurt a ono ti to ulozi do oblubenych. Mam s tou strankou vynikajucu skusenost, velmi mi pomohla a najma zmenila moj pristup k hubnutiu. A je to uplne ZADARMO!

Ohodnoceno: 0x
 
Od: w1dowmaker*
Datum: 03.08.11 09:51
Předmět: RE: Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky 

Ahoj, přeji hodně úspěchů s hubnutím! jinak stránka je a to dobrá česká www.flora.cz tam najdeš většinu potravin a jejich hodnoty, můžeš si tam vést i svůj deník. Kdyby jsi to tam nemohla najít tak přímo dávám odkaz http://www.flora.cz/edenicek/eden_kalk.php .

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 03.08.11 19:57
Předmět: RE: Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky 
avatar

Jenom chci podotknout: nestačí zapsat si, kolik kcal nebo kJ sníte, ale je to určitě dobrý začátek. Pořiďte si váhu, nejlépe digitální, a zvažte si na ní každé sousto. Až budete nejméně týden jíst, jak jste zvyklá, vážit a zapisovat všechno, pak zjistíte svůj průměrný příjem energie. Od toho se můžete odpíchnout, zjistíte, kolik musíte snížit, aby Váš příjem nepřevýšil potřebu energie na tzv. bazální metabolismus (to je energie, kterou tělo běžně denně spotřebuje na dýchání, trávení, obnovu tkání a na ostatní procesy). Neměla byste snižovat víc, protože tělo by se přizpůsobilo, zpomalilo by metabolizmus a pak by hrozil jojo efekt.

Až se naučíéte zacházet s energetickými hodnotami, zaměřte se i na kvalitu jídla a na správné složení co do tuků, sacharidů a bílkovin. Mělo by to fungovat.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: pt®
Datum: 04.08.11 12:27
Předmět: RE (2x): Energetická hodnota jídla - kde najít tabulky 
avatar

Myslím, že je ještě na trhu knížečka:"kalorie a Kilojouly se počítají", ale na netu je jistě sposta tabulek jídel a jejich nutriční hodnoty. Pokud chcete hubnout, zvažte se a na každé kilo snězte denně 80 Kj. při 60 kg je to 60x80=4800 Kj. To je minimum pro energii, kterou tělo běžně denně spotřebuje na dýchání, trávení, obnovu tkání a na ostatní procesy /jak Vám radí "inzinyrka". Za každé kilo, kdy zhubnete, snižujete příjem potravy denně o 80 Kj. - stařenka

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

RSS poradny Poradte.cz
 
Copyright © 2004-2014 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.
Poradte.sk - poradňa pre vás | Píše.cz - založte si blog | Rychlehry.cz - nejlepší online hry | ProTebe.cz - pohlednice, básničky, sms | Zkráceno.cz - zkacování odkazů